Chuyên mục lưu trữ: Sức Khỏe

Tập gym tại nhà , tại sao không ? 1

Tập gym tại nhà , tại sao không ?

Bạn luôn lo lắng vì vóc dáng cơ thể mình càng ngày càng bớt thon gọn nhưng công việc lại luôn giữ chân bạn ở văn phòng trong phần lớn thời gian của một ngày , khi bạn rời công ty cũng là lúc các phòng Gym đóng cửa , bạn không có thời gian để tập luyện giữ dáng, bạn thấy khó xử khi phải lựa chọn giữa công việc và một body siêu chuẩn  ? Đừng lo ,hôm nay ,  thuvientruyenhinh sẽ gợi ý để giúp bạn có thể tự tập Gym tại nhà ,không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn tiết kiệm tiền bạc , bạn chỉ cần dành một chút thời gian đọc hết bài viết này để có thể tự sắp xếp cho mình một kế hoạch luyện tập thật phù hợp và hiệu quả.

Vì tập luyện tại nhà nên phần lớn các bài tập đều là các bài tập không cần dụng cụ ,tuy nhiên bạn vẫn nên mua một số dụng cụ như : thảm tập , giày tập , đồ tập , chai nước , khăn thấm mồ hôi , và một quả tạ ( khoảng 5kg ) để tăng hiệu quả cho việc tập luyện nhé

I, Các bài tập Gym tại nhà

 1,Các bài tập cho thân trên

a, Gập bụng

Đối với các bạn tập gym tại nhà thì không thể bỏ qua động tác này , động tác mang tính ” truyền thống ” trong list các bài tập cho cơ bụng

Cách thực hiện :

+ Nằm trên thảm , hay tay để sau đầu , hai chân để ở tư thế dễ chịu nhất

+ Lần lượt thở ra ,dùng cơ bụng cuộn tròn người lại , nâng đầu lên khỏi mặt đất , lưng cố định trên mặt đất .hít vào , thả nhẹ người xuống thảm .

Tập gym tại nhà

b, Plank

Đây là bài tập có tác dụng lên vùng cơ trọng tâm của thể , cách thực hiện tuy đơn giản nhưng để lại hiệu quả cao

Cách thực hiện

+ Hai khuỷu tay chống vuông góc với mặt đất , giữ thăng bằng bằng đầu mũi chân ,mắt nhìn thẳng , hạ lưng xuống sao cho mông và lưng tạo thành một đường thẳng .

+ Giữ cơ thể thăng bằng trong một khoảng thời gian xác định

Tập gym tại nhà

c, Bicycle crunches

Bài tập này giúp đánh bay phần mỡ bụng dưới , vị trí tích tụ nhiều mỡ nhất trên cơ thể

Cách thực hiện :

+ Tư thế chuẩn bị như tư thế gập bụng

+Từ từ co gối trái lên một góc vuông, người vặn sang trái , chân phải nâng lê song song với sàn, tay nâng đầu lên khỏi mặt đất

+ Thực hiện chân như đang đạp xe đạp , càng nhanh càng đốt cháy nhiều năng lượng

Tập gym tại nhà

d, Bài tập cho Eo thon dáng gọn

Bài tập cho cơ liên sườn , tác dụng vào phần eo , giúp bạn mau chóng có được vòng eo con kiến

Cách thực hiện

+ Nằm nghiêng trên sàn , khuỷu tay trái chống vuông góc với mặt đất , chân trái co , chân phải , tay phải duỗi thẳng song song mặt đất

+ Cơ tay phải và chân phải lại , sao cho khuỷu tay chạm vào đầu gối chân , thực hiện lần lượt và sau đó đổi bên

Tập gym tại nhà

 

e, Bài tập Thắt đáy lưng ong

Khi tập luyện cho phần cơ trên , nhiều bạn thường bỏ qua phần tập cho cơ lưng , nhưng bạn đâu biết rằng phần lưng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo dựng một vóc dáng cân đối

Cách thực hiện

+ Nằm sấp trên mặt thảm . Đồng thời nâng hai tay , hai chân lên khỏi mặt đất , song song với mặt đất ,.

+ Gồng cơ lưng để giữ chắc cơ thể

Tập gym tại nhà

2, Bài tập cho phần thân dưới

a, Squat

Squat chắc hẳn là một bài tập không còn xa lạ gì đối với các tín đồ của mông to , không những vậy squat còn giúp bạn giảm mỡ đùi trong hiệu quả

Cách thực hiện

+ Đứng thẳng , hai chân mở rộng bằng vai , hai tay có thể để tự do hoặc cầm một quả tạ để tăng sức nặng lên đùi

+ Đẩy thân ra sau , từ từ hạ thân người xuống cho đến khi hai đùi vuông góc với mặt sàn

+ Từ từ đứng lên và thực hiện lại động tác

Tập gym tại nhà

b, Alternating lunge jump

Đây là bài tập kết hợp giữa Jump squat và lunge  , tác động chủ yếu vào cơ đùi trước .

Cách thực hiện :

+ Đứng thẳng , hai tay đặt sau gáy .

+ Nhún nhẹ , bật nhảy , chân trước chân sau sao cho chân trước vuông góc với mặt đất , chân sau thẳng cách chân trước 2 bàn chân .

+ Thực hiện liên tiếp ,chú ý : tiếp đất bằng mũi chân , giữ thắng lưng .

Tập gym đúng cách

c, Bài tập cho bắp chân

Cách thực hiện

+ Đứng thẳng , hai chân kiễng bằng mũi chân , tay trái chống lên tường , tay phải chống hông

+ Nhún hai chân , cảm nhận phần bắp chân căng ra

+ Sau khi thực hiện động tác , nên thực hiện dãn cơ ngay lập tức bằng cách đưa 1 chân ra trước , mũi chân hướng lên trên , khó người , hai tay nắm lấy đầu mũi chân , kéo căng người nhằm giảm hiện tượng cứng cơ , chuột rút.

Tập gym tại nhà

II, Những lưu ý khi tập Gym tại nhà

+ Khi tập luyện , nên chia đều thời gian tập cho các nhóm cơ , không lên tập một nhóm cơ trong nhiều ngày vì sẽ gây ra chai cơ

+ Đặc biệt chú ý đến kỹ thuật khi tập luyện , sai về mặt kỹ thuật có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về cơ và xương

+ Trước khi tập luyện , nên uống một cốc nước khoảng 200ml . Sau khi tập luyện , uống nước sau khoảng 10 phút nghỉ ngơi , uống nước ấm , và uống từ từ.

+ Cần nắm rõ chỉ số BMI của cơ thể để xác định mức độ gầy , béo của cơ thể

Đối với các bạn gầy , nên tập các bài Hiit , Tabata với cường độ cao để tăng cơ

Đối với các bạn béo thì nên tập kết hợp với các bài tập Cardio giúp làm nóng cơ thể và giảm mỡ

+ Đi cùng với chế độ luyện tập hợp lý , chế độ ăn cũng phải hết sức khoa học .Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh , chế độ ăn sẽ quyết định 70 % hình dáng cơ thể bạn .

+ Luôn tuân theo quy tắc tập luyện : Khởi động -Tập – Giãn cơ

+ Các kênh youtube hữu ích cho việc tập luyện : Hana Giang Anh , Chloe Ting , Xhit Daily,….

Tất cả các bài tập trên đều có thể áp dụng cho cả nam và nữ muốn tập Gym tại nhà và có thể tập luyện vào buổi sáng hay buổi chiều tùy vào lịch trình của bạn

Trong quá trình luyện tập , có thể bạn sẽ gặp phải khó khăn , và đôi lúc chán nản , nhưng hãy nhớ rằng : ” Phải mất 4 tuần bạn mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi. 8 tuần để các cô bạn thân và gia đình bắt đầu trầm trồ. Và 12 tuần là thời điểm cả thế giới sẽ kinh ngạc nhìn bạn” Cho nên đừng bỏ cuộc , một khi bạn kiên trì luyện tập và tin tưởng vào bản thân thì việc có một thân hình nóng bỏng chỉ là vấn đề thời gian thôi . Chúc bạn luyện tập hiệu quả và có kết quả như ý .

Kê gà là gì? Tác dụng của kê gà? 2

Kê gà là gì? Tác dụng của kê gà?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến trào lưu “săn” kê gà, trị yếu tinh binh, chữa hiếm muộn cho phái mạnh được rất nhiều người tin dùng áp dụng, vậy kê gà là gì? Vì  vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về kê gà.

Kê gà là gì?

kê gà là gì

Kê gà là tên của một bộ phận của tinh hoàn gà trống, tên dân dã còn được gọi là hòn dái. Mỗi con gà trống sẽ có 2 hòn dái. Kê gà còn có tên gọi khác, như: hạt kê gà, ngọc kê gà,…Tuy nhiên cái tên gọi này không rõ có nguồn gốc từ bao giờ và từ đâu. Như vậy chúng tôi vừa giải thích cho bạn kê gà là gì.

Trong xã hội hiện nay, câu chuyện truyền tai về các loại “thần dược” để nâng cao sức khỏe phòng the rất có sức hấp dẫn với nhiều quý ông. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần một tin đồn, mặc dù chưa có sự kiểm chứng khoa học, không ít nhiều quý ông đã vội tin, tìm mọi cách săn lùng và áp dụng. Trên nhiều diễn đàn liên quan đến vấn đề này, có rầm rộ lên trào lưu săn kê gà để trị yếu tinh binh, chữa hiếm muộn cho phái mạnh.

Tác dụng của kê gà

Trong dân gian có câu “Ăn gì bổ nấy”, trong trường hợp sử dụng kê gà là một điều đúng. Bởi trong kê gà có chứa nhiều chất béo, khi ăn có cảm giác mềm như đậu phụ, có tác dụng làm đẹp và rất tốt cho da. Đồng thời, giúp tăng nội tiết tố, bổ thận tráng dương ở nam giới và giúp nở ngực ở nữ giới. Do đó câu “Nam ăn bổ dương, nữ ăn nở ngực” chính là như vậy.

Kê gà nấu món gì ngon?

Món kê gà giúp bổ thận tráng dương

kê gà giúp bổ thận tráng dương

Để có được kê gà to, tròn bạn nên chọn những con gà trống khỏe mạnh, rửa sạch. Sau khi đã làm thị và lấy kê gà ra rửa sạch, lập tức ngâm kê gà vào rượu trắng. Nên ngâm với rượu trắng trong khoảng thời gian 3 tiếng, rồi sau đó cho lên chảo hoặc cho vào nồi đất (nếu bạn có). Khi ăn có thể sử dụng nước mắm tỏi để chấm. Nên ăn 2 ngày ăn một lần vào buổi tối, trong 2 tuần sẽ có kết quả.

Khi sử dụng món ăn này không chỉ có tác dụng bổ thận tráng dương, mà còn có thể phòng chống lão hóa, nâng cao trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện cân bằng sinh lý, làm đẹp da.

Kê gà cháy tỏi

kê gà cháy tỏi

Nguyên liệu:

  • Kê gà
  • Dầu điều
  • Tỏi, ớt, hành tây, hành lá và một số gia vị khác.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch kê gà.
  • Bước 2: Bắc chảo lên cho nóng rồi cho dầu ăn vào phi tỏi cho thơm lên.
  • Bước 3: Cho kê gà vào xào ch gần chín.
  • Bước 4: Cho hành tây và hành lá vào xào cho chín rồi cho ra đĩa.
  • Bước 5: Có thể rắc thêm cho chút hạt tiêu cho thơm. Bạn cũng có thể xào thêm với các loại nấm khác cũng được.

Bài thuốc chữa bệnh ngoài da từ kê gà

chữa bệnh ngoài da bằng kê gà

Bạn đã từng nghe đến việc chữa bệnh ngoài ra bằng kê gà chưa? Bạn sẽ bất ngờ về công dụng này của kê gà đấy. Thực tế cho thấy rằng, kê gà có hiệu quả trong việc chữa các bệnh ngoài da như nấm vùng tay, chân, tóc. Tuy nhiên kê gà sẽ chỉ có hiệu quả nhất định trong thời kỳ đầu khi cơ thể mọc nấm.

Cách điều trị

Để điều trị nấm bằng kê gà, bạn sẽ thực hiện như sau: Kê gà sau khi đã được làm chín thì cắt ra làm đôi. Lấy phần cắt đó bôi lên vùng bị nấm rồi chà xát cho phần thịt kê gà bám vào bề mặt bị nấm. Sau đó, đắp phần bột kê gà như đậu phụ lên bề mặt da trong khoảng 3-4 phút. Nên thực hiện mỗi ngày rồi xoa bóp 4-5 lần. Mỗi quả kê gà có thể dùng tối đa 3 ngày. Sau mỗi lần sử dụng, phần còn lại bạn phải bảo quản trong tủ lạnh để tránh vi khuẩn xâm nhập, làm hỏng vị thuốc.

Khuyến cáo cho cách điều trị này

Bạn cần phải có độ kiên trì, dùng liên tục khoảng 2-3 quả kê gà trong mỗi đợt điều trị thì mới thấy được hiệu quả.

Bài thuốc này chỉ có tác dụng với các loại nấm trong thời gian đầu khi mới xuất hiện. Còn với những loại nấm lâu ngày, đã sử dụng nhiều loại thuốc để chữa trị thì kê gà không còn nhiều tác dụng trong điều trị các bệnh về nấm ngoài da.

Tuy nhiên, chúng tôi có khuyến cáo các bạn không nên làm như vậy vì cách làm này không được vệ sinh.

Hi vọng qua bài viết này các bạn đã hiểu kê gà là gì. Hãy để lại ý kiến của bạn dưới bài viết này nhé!

Tác dụng của nha đam có thể bạn chưa biết? 3

Tác dụng của nha đam có thể bạn chưa biết?

Nha đam hay còn gọi là lô hội đã rất quen thuộc với chúng ta. Nhưng bạn đã biết đến những tác dụng của nha đam chưa? Nha đam được ví như là “thần dược” không những chỉ làm đẹp mà còn giải nhiệt, chữa bệnh rất hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu để biết được những công dụng tuyệt vời này của nha đam nhé!!!

Tác dụng của nha đam với làm đẹp da mặt

Nha đam có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm đẹp của “hội chị em”. Nhưng làm thế nào để phát huy hết tác dụng của nha đam trong làm đẹp thì có lẽ không phải ai cũng biết. Với những gợi ý sau đây, sẽ giúp cho bạn thực hiện làm đẹp bằng nha đam hiệu quả nhất.

Nha đam tươi

tác dụng nha đam tươi

 

Cách đơn giản nhất để thực hiện làm đẹp với nha đam đó là sử dụng nha đam tươi. Cách thực hiện rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian của bạn.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu, dụng cụ

  • Nha đam tươi: 1-2 lá
  • Cốc, chén để đựng
  • Dao cạo

Bước 2: Thực hiện

  • Nha đam rửa sạch, gọt vỏ. Sau đó, cạo lấy lớp gel trong suốt trong ruột lá cho vào cốc, chén.
  • Lấy phần gel vừa cạo được, bôi đều lên mặt trước khi đi ngủ.
  • Để mặt nạ nha đam khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch mặt với nước mát

Bạn không nên đắp mặt nạ nha đam liên tục, chỉ nên thực hiện khoảng 3 lần/tuần. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy, da mặt sẽ trở nên sạch mụn và mịn hơn rất nhiều.

Nha đam và mật ong

Tác dụng của nha đam

Để có hiệu quả làm đẹp tốt hơn bạn có thể kết hợp giữa nha đam và mật ong. Cả hai nguyên liệu này đều được coi là thần dược trong làm đẹp.  Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này không chỉ giúp bạn dưỡng trắng, cung cấp độ ẩm cho da mà còn có tác dụng giúp trị thâm nám, tàn nhang, đánh bay mụn trên mặt của bạn.

Bạn có thể thực hiện một trong hai cách sau đây:

Cách 1: Sử dụng 100-150 gram nha đam tươi, 10-15 gram mật ong. Với nha đam bạn sẽ rửa sạch rồi thái nhỏ cho vào nồi. Thêm 500-600ml nước vào nồi đun sôi. Sau đó tiếp tục đun lửa nhỏ trong khoảng 15 phút, đến khi thu được hỗn hợp sền sệt bạn sẽ cho mật ong vào khuấy đều lên. Khi hỗn hợp nguội bạn sẽ đắp lên mặt và để trong khoảng 10 -15 phút, rồi rửa sạch với nước mát.

Cách 2: Cũng với những nguyên liệu như trên. Bạn sẽ xay 2 nguyên liệu trên thành hỗn hợp sệt sệt. Rồi đặp lên mặt và để trong khoảng 10-15 phút, rồi rửa sạch với nước mát.

Lưu ý là bạn nên thực hiện đắp mặt nạ nha đam mật ong không quá 3 lần/tuần.

Nha đam ngâm rượu

Nha đam ngâm rượu

Sự kết hợp của nha đam ngâm rượu, không chỉ giúp bạn làm đẹp mà còn có công dụng cho sức khỏe của bạn nữa đấy. Cách thực hiện cũng không phức tạp:

Bước 1: Chuẩn bị

  • Nha đam tươi, rượu trắng
  • Bạn có thể thêm nho khô, chanh, đường

Bước 2: Thực hiện

  • Nha đam rửa sạch, cắt khúc nhỏ, không cần bỏ vỏ.
  • Chanh: vắt lấy nước cốt, chỉ cần khoảng 1/2 chén
  • Cho các nguyên liệu: nha đam, nho khô, đường vào bình thủy tinh
  • Cho nước cốt chanh, rượu trắng vào bình cho ngập hết phần nha đam
  • Đậy nắp kín để ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời, trong vòng 1-2 tuần là có thể dùng được. Bạn nên nhớ thỉnh thoảng lắc bình để dưỡng chất trong nha đam hòa tan ra rượu để có hỗn hợp hiệu quả hơn.

Các cách dùng nha đam ngâm rượu:

  • Dùng để đắp mặt nạ: Bạn chỉ nên dùng phần nước cốt thôi nhé. Trước khi đắp bạn nên rửa sạch mặt, rồi hãy đắp hỗn hợp lên mặt. Khi lớp mặt nạ khô thì bạn tiếp tục thoa lên da lần nữa. Sau khoảng 15-20 phút thì rửa sạch mặt với nước ấm.
  • Dùng để uống: Bạn dùng hỗn hợp nha đam ngâm mật ong pha loãng với nước, mỗi ngày uống từ 1-2 chén.

Nha đam với sữa chua

Nha đam kết hợp sữa chua

Nha đam và sữa chua là một sự kết hợp hoàn hảo trong việc làm đẹp. Để làm mặt nạ sữa chua nha đam rất đơn giản, bạn sẽ chỉ mất vài phút với những hướng dẫn cơ bản sau

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1- 2 lá nha đam
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 quả chanh

Bước 2: Thực hiện

  • Rửa sạch nha đam, cắt vỏ, cạo lấy phần thịt trắng.
  • Cắt nha đam thành khúc nhỏ, chanh vắt lấy nước cốt
  • Trộn hỗn hợp theo tỷ lệ: 1 muỗng nha đam chanh : 1 muỗng sữa chua.
  • Khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đều và sánh mịn.
  • Tiến hành đắp hỗn hợp đó lên mặt, trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Lưu ý: Chỉ nên đắp mặt nạ này khoảng 1-2 lần/tuần. Hỗn hợp này có thể gây dị ứng cho da vì vậy bạn nên thử một ít trước. Hơn nữa, để tiết kiệm thời gian, bạn có thể làm hỗn hợp này bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tuần, bạn nhớ chỉ để trong ngăn mát thôi nhé!

Nha đam với nước vo gạo

nha đam kết hợp nước vo gạo

Bạn biết đấy, trong nước vo gạo có chứa rất nhiều vitamin B, giúp cho da của mạn trở nên mịn màng, sạch mụn. Kết hợp với nha đam sẽ giúp bạn “diệt tận gốc” các loại mụn “lì lợm, cứng đầu”.

Chỉ cần 1 ít nước vo gạo (bạn nên lấy nước vo gạo lần 2 để có hiệu quả tốt nhất nhé), 1 ít nha đam đã gọt vỏ. Xay nhuyễn nha đam với nước gạo theo tỉ lệ 1:2 thành hỗn hợp sền sệt.

Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên rửa mặt sạch mặt bằng nước ấm.  Thoa hỗn hợp này lên da khoảng 20 phút, rồi rửa mặt sạch lại bằng nước lạnh. Sử dụng hỗn hợp này trong vòng 2 tuần, mỗi tuần khoảng 2-3 lần bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của da mặt.

Tác dụng làm đẹp

một số tác dụng khác với nha đam

Ngoài các cách làm đẹp với nha đam đã nêu trên, còn có rất nhiều các tác dụng của nha đam, như:

  • Tẩy trang: bạn không cần phải các loại nước tẩy trang, một cách đơn giản hơn đó là dùng nha đam. Bằng cách này bạn có thể tẩy trang một cách dễ dàng, mà còn có thể dưỡng ẩm cho da của bạn nữa đấy.
  • Ủ  tóc, thúc đẩy tóc mọc: Để có một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe, bạn có thể dùng phần gel nha đam bôi lên tóc và ủ. Rồi rửa sạch, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả của nó đấy.
  • Tẩy lông chân hiệu quả: Không phải tốn tiền mua các loại kem tấy lông. Bạn chỉ cần lấy phần gel của nha đam bôi lên phần lông rồi cạo thôi. Nha đam vừa có tác dụng chống viêm rất hiệu quả, vừa giúp da của bạn trở nên ẩm không bị khô.
  • Chống hôi miệng và sâu răng: Sử dụng nha để chống hôi miệng và sâu răng rất hiệu quả đấy. Cách này vừa đơn giản, vừa tự nhiên lại còn an toàn nữa.

Nha đam trong điều trị bệnh

Trị bệnh với nha đam

Có thể bạn nghĩ, nha đam chỉ có tác dụng làm đẹp. Thì giờ đây bạn sẽ được biết thêm những tác dụng của nha đam trong trị bệnh nữa đấy.

Theo đông y thì nha đam vừa có vị mát, vừa có vị đắng. Có tác dụng chính là thanh nhiệt, giải độc cơ thể,… Nha đam có thể dùng để chữa các bệnh sau:

  1. Chữa bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày.
  2. Nha đam có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm.
  3. Nha đam giúp tăng cường sức đề kháng.
  4. Nha đam có hiệu quả làm lành vết thương nhanh, chữa bỏng nhẹ.
  5. Chống mỏi mắt hiệu quả
  6. Nha đam trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp
  7. Chữa bệnh xơ gan cổ trướng

Nha đam còn có tác dụng chữa rất nhiều bệnh khác nữa. Bạn hãy chờ những bài viết tiếp theo để hiểu rõ hơn về tác dụng của nha đam trong trị bệnh nhé!

Các món ngon giúp “giải nhiệt” từ nha đam

món ngon với nha đam

Một tác dụng của nha đam nữa đó là làm các món chè. Vào những ngày hè nóng nực thì những món chè được chế biến từ nha đam chè là sự lựa chọn “hoàn hảo” dành cho bạn. Các bạn có thể trổ tài làm cho bạn bè, người thân thưởng thức:

  • Chè nha đam hạt sen
  • Chè hạt nhãn nhục nha đam
  • Nước nha đam đường phèn
  • Nha đam hạt chia
  • Sữa chua nha đam
  • Chè đậu xanh nha đam
  • Sinh tố nha đam chuối
  • Chè xoài nha đam
  • Nha đam nước dừa
  • …….

Một số lưu ý “nho nhỏ” khi sử dụng nha đam

lưu ý khi sử dụng nha đam

Bạn thấy đấy, nha đam có rất nhiều công dụng tuyệt vời. Nhưng có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng nha đam nếu không sẽ có những tác dụng phụ không mong muốn xảy ra đấy.

  • Không lạm dụng nha đam quá nhiều trong làm đẹp.
  • Nha đam có chứa chất độc, nó là lớp nhựa màu vàng nằm ngay dưới phần vỏ. Chất này có thể gây kích ứng da.
  • Không sử dụng nha đam cho phụ nữ có thai và đang cho con bú sẽ rất nguy hiểm.
  • Không sử dụng cho người đang chữa bệnh trĩ vì có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
  • Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận không nên sử dụng nha đam sẽ gây giảm đường huyết.
  • ….

Trên đây là tổng hợp các tác dụng của nha đam, các bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên cái gì cũng có thể là “con dao hai lưỡi” vì vậy trước khi sử dụng nha đam, bạn nên tìm hiểu thật kỹ mặt lợi và mặt hại để sử dụng nha đam đem lại hiệu quả tốt nhất nhé!!!

Chúc các bạn thành công!!!

dấu hiệu mang thai tuần đầu sau quan hệ

9 dấu hiệu mang thai tuần đầu chuẩn xác đến từng mm

Nhận biết được các dấu hiệu mang thai tuần đầu giúp bạn nhanh chóng phát hiện được tin vui. Như các bạn đã biết, mang thai là thiên chức cao quý nhất của người phụ nữ. Vì vậy để giúp các bạn không cần phải nóng lòng chờ cho đến khi có thể thử thai được. Chúng tôi sẽ tặng bạn những mẹo nhận diện sự mang thai sớm dưới đây.

Bao lâu thì biết mình có thai sau quan hệ?

Khả năng thụ thai thành công phụ thuộc vào rất nhiều những yếu tố. Trong đó nếu không sử dụng biện pháp an toàn trong những ngày rụng trứng thì khả năng thành công sẽ rất cao. Sau khi chiến binh khỏe mạnh nhất vượt chướng ngại vật thành công. Chúng sẽ gặp trứng và bắt đầu làm tổ để hình thành sinh linh nhỏ. Thông thường thời gian sẽ kéo dài 1-2 ngày sau khi quan hệ tình dục.

dấu hiệu mang thai tuần đầu sau quan hệ

Tinh trùng và trứng kết hợp với nhau tạo thành thế bào hợp tử. Hợp tử này phân đôi liên tục trong khoảng 4 ngày và tạo ra hàng trăm khối tế bào. Ở tuần đầu, khối tế bào này sẽ làm tổ ở nội mạc tử cung của người phụ nữ. Lúc này phôi thai sẽ chính thức được hình thành. Đó là lý do vì sao các mẹ lại nhận biết được dấu hiệu mang thai tuần đầu của sau quan hệ.

9 dấu hiệu mang thai tuần đầu chuẩn xác nhất

Trên thực tế thì cơ thể của mỗi người là một khác, chuyện nhận biết các triệu chứng tuần đầu cũng hên xui. Có nghĩa là người nhạy cảm chút sẽ có thể biết sớm hơn. Còn số ít còn lại thì đợi đến khi có thể dùng que thử thai. Dưới đây là 9 dấu hiệu mang thai sớm chuẩn nhất cho những người nhạy cảm.

Đi tiểu thường xuyên

Bỗng nhiên sau quan hệ khoảng 1 tuần, bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn. Thì xin chúc mừng bạn rất có thể chuẩn bị được lên chức. Bởi vì theo như các nghiên cứu cho thấy, trong khoảng thời gian mang bầu cơ thể phụ nữ sẽ tích trữ và sản sinh chất lỏng nhiều hơn bình thường. Đồng thời đẩy tăng năng suất hoạt động của thận. Chính vì 2 nguyên nhân đó mà cường độ đi tiểu của chị em bị tăng lên một cách bất thường. Mặc dù, mỗi lần đi tiểu là rất ít nước. Đây được xem là một trong những dấu hiệu mang thai tuần đầu gây phiền toái nhất cho các chị em.

Kích thước vòng 1 thay đổi

Vì vòng 1 là nơi nhạy cảm và thường được để ý nhất. Nên nó cũng được xem là một trong những dấu hiệu mang thai sớm dễ nhận ra. Nếu vòng 1 của bạn căng lên rõ rệt và đau nhức hoặc tức thì bạn nên để ý hơn. Ở những chị em có các biểu hiện rõ rệt hơn thì núm vú sẽ bị chuyển màu. Và bắt đầu nổi lên những tĩnh mạch, mạch máu màu xanh có thể trông thấy.

kích thước vòng 1 thay đổi khi mang thaiTuy nhiên thường thì ở tuần đầu sẽ không mấy khi nhận thấy được những dấu hiệu như màu sắc. Nên dấu hiệu chủ yếu phần lớn vẫn là biểu hiện căng ngực. Nếu sự thay đổi này thì rất có thể rằng bạn đang sắp có tin vui rồi đó.

Cảm thấy mệt mỏi

Nhiệt độ cơ thể của người phụ nữ tăng lên do hormone Progesteron được tiết ra nhiều hơn so với bình thường. Khi nhiệt độ tăng, năng lượng trong cơ thể sẽ bị đốt cháy và dẫn đến thất thoát. Bên cạnh đó, cơ thể của người mẹ cũng phải san sẻ một phần năng lượng cho thai nhi. Khiến cho người mẹ sẽ bị thiếu hụt đi và cơ thể bị mệt mỏi. Biểu hiện này gặp nhiều ở những tuần đầu sau thụ thai. Nên tuần đầu sau quan hệ cũng không ngoại lệ.

Chất nhầy cổ tử cung bị đặc

Dấu hiệu mang thai tuần đầu phổ biến nhất phải kể đến đó là sự cô đặc của chất nhầy cổ tử cung. Mục đích cô đặc là để bít chặt cổ tử cung, ngăn chặn các tác nhân đến từ bên ngoài. Như vi khuẩn, nấm sinh dục xâm nhập vào bên trong buồng tử cung. Bởi vậy các chị em sẽ cảm thấy khi hư của mình bị đặc và dính hơn bao giờ hết.

Buồn nôn

Thông thường bà bầu sẽ cảm thấy buồn nôn trong khoảng từ 4-8 tuần. Tuy nhiên một số ít người nhạy cảm vẫn có thể có cảm giác này chỉ trong một tuần đầu. Các mẹ bỉm tương lại sẽ gặp phải triệu chứng này nhiều vào sáng sớm. Trong y học dân gian, người ta thường gọi đây là nghén. Buồn nôn kèm theo tình trạng chán ăn, mệt mỏi thì bạn biết kết quả thế nào rồi đấy nhé.

Khó thở và hụt hơi

Trong những ngày đầu mang thai, thỉnh thoảng bạn sẽ thấy mình bị tức ngực, khó thở. Hoặc hay gặp nhất là sự thay đổi về độ dài hơi thở. Những bà bầu thường hay thở nhanh và ngắn hơn so với những người khác. Nguyên nhân chính ở đây là do cơ thể chưa quen với sự thay đổi của hormone.

khó thở khi mang thai

Khi thai nhi lớn lên, cơ thể người mẹ phải cung cấp thêm oxy cho bé. Cơ thể bạn sẽ bị điều chỉnh phải hít oxy nhiều hơn. Từ đó gây nên tình trạng khó thở và hụt hơi này.

Táo bón

Táo bón là một trong những dấu hiệu mang thai tuần đầu khá phổ biến. Bởi sự thay đổi về hormone đôi khi còn tác động đến cả hệ tiêu hóa. Làm cho bạn dễ bị ợ chua, đầy hơi và mắc phải táo bón. Ngoài ra để phù hợp với sự thay đổi và sẵn sàng cho một hành trình 9 tháng. Thì xương chậu và bàng quang cũng phải chịu áp lực . Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón khi có thai.

Tâm trạng có sự thay đổi

Rõ ràng con gái ai cũng mang trong mình một bản chất “sáng nắng chiều mưa”. Tuy nhiên, khi mang thai thì tâm trạng cũng phần lớn bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi về hormone. Thậm trí là còn thất thường gấp trăm ngàn lần so với bình thường nữa. Đang tủi thân, mệt mỏi đùng cái cảm thấy khó chịu và muốn hét oang lên. Hay đang thèm ăn một cái gì đó nhưng tự nhiên lại hết thèm rồi khó chịu. Nhưng dù sao đi chăng nữa thì khi mang thai rồi ở những tuần đầu bạn cũng sẽ rất ít khi có được tâm trạng vui vẻ. Vì cơ thể lúc này đang có sự thay đổi và đang mệt mỏi mà.

Bạn thấy đấy, mang trong mình một sinh linh nhỏ bé đâu phải là dễ. Mới chớm thôi mà đã có hàng loạt các dấu hiệu mang thai tuần đầu rồi. Và những ngày tháng về sau, sẽ càng ngày càng tăng hơn thế nữa. Thế mới hiểu, chị em phụ nữ chúng ta đã phải hi sinh biết bao nhiêu. Tuy nhiên, đổi lại được một thiên thần mạnh khỏe và kháu khỉnh thì thế cũng đáng. Phải không nào các chị em?

cách giảm đau bụng kinh

99+ Cách giảm đau bụng kinh ngay tức thì cho nữ giới

Nếu biết cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng thì nhiều chị em phụ nữ sẽ không còn ngại đối mặt với những ngày đèn đỏ nữa. Trên thực tế, đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh lớn và gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của các chị em. Thấu hiểu được điều đó, thuvientruyenhinh.com xin giới thiệu cho các bạn một số cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất, hiệu quả nhất dưới đây.

Nguyên nhân và triệu chứng

Để có cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, trước tiên bạn phải hiểu rõ về bệnh này. Cụ thể là bạn phải hiểu được nguyên nhân tại sao và các triệu chứng nhé.

cách giảm đau bụng kinh

1. Nguyên nhân

Trong y học, nguyên nhân đau bụng kinh được chia thành 2 loại. Đó chính là nguyên nhân nguyên phát và thứ phát.

Những đối tượng bị đau bụng kinh thường là những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì. Thời gian kéo dài trung bình sẽ rơi vào khoảng từ 2-3 năm. Nguyên nhân chính gây nên sự phiền toái này xuất phát từ việc co thắt quá mức của cơ trơn tử cung. Đây là hoạt động đẩy máu ra ngoài âm đạo nữ giới. Ngoài ra, một số ít các bạn nữ có tử cung hẹp, tử cung ở vị trí bất thường cũng mắc phải vấn đề này. Ngược lại, thì đau bụng kinh thứ phát lại do nữ giới mắc bệnh phụ khoa. Trong trường hợp này nữ giới không nên chủ quan mà cần phải thăm khám sớm để điều trị kịp thời.

Ngoài ra, hàm lượng prostaglandin trong máu và nội mạc tử cung tăng cao. Môi trường sống bị ô nhiễm, nguồn nước sinh hoạt không đảm bảo. Cũng được xem là một trong những thủ phạm của chứng đau bụng kinh này.

2. Triệu chứng

Một số các triệu chứng đau bụng kinh thường gặp ở nữ giới như.

  • Người bệnh bị đau lâm râm, âm ỉ, sắc kinh nhạt màu sau những ngày nguyệt san
  • Máu kinh ra ít, đau bụng dưới, đau ngực sườn hay thậm trí là nôn mửa trong tuần kinh
  • Hiện tượng huyết ứ như: Máu kinh có màu sậm bất thường, có máu cục xuất hiện. Khi cục máu này được đẩy ra thì đồng nghĩa với việc cơn đau cũng được giảm.
  • Đau lưng, hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi là những triệu chứng phổ biến nhất

Cách giảm đau bụng kinh ngay tức thì tại nhà

Có nhiều cách giảm đau bụng kinh cho các chị em. Tuy nhiên, một số phương pháp có thể thực hiện tại nhà có hiệu quả ngay thì vẫn là giải pháp vô cùng tuyệt vời. Dưới đây là một số cách cho chị em có thể tham khảo và thực hiện theo.

giảm đau bụng kinh tại nhà

Bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp đông y có từ lâu đời và dễ dàng thực hiện nhất. Lại có hiệu quả giảm đau nhanh chóng được lan truyền mở rộng hơn cả. Các bạn cần phải nắm được 3 điểm huyệt chính: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết ngải và huyệt thái sung. Ba huyệt này có tác động lớn trong việc làm giảm các cơn đau khi hành kinh. Do đó bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt kèm massage nhẹ nhàng. Các cơn đau sẽ lập tức tan biến nhanh thôi.

Chườm ấm vùng bụng dưới

Khi đau bụng kinh, chị em có thể lấy nước ấm cho vào bình thủy tinh, túi chườm, túi cao su.  Miễn sao là thứ có thể đựng được nước nóng để chườm lên vùng bụng dưới. Đây là một trong những cách giảm đau bụng kinh ngay tức thì. Nên được đại đa số người biết đến là lựa chọn áp dụng. Bản chất của phương pháp này là nước ấm làm cho tử cung co thắt dễ dàng hơn. Từ đó dẫn đến việc thoải mái hơn khi máu kinh được đẩy ra ngoài một cách dễ dàng.

Sử dụng gừng tươi

Bản chất của gừng tươi là mang trong mình tính nóng. Do đó gừng sẽ giúp giảm dịu các cơn đau nhờ bản chất này. Bạn có thể giã nát gừng hoặc thái lát mỏng rồi đắp lên bụng dưới khoảng 5-7 phút. Ngoài ra uống trà gừng hoặc pha trộn gừng với mật ong rồi ăn kèm cơm cũng là phương pháp không hề tồi.

Trứng gà và ngải cứu

Trứng gà kết hợp với ngải cứu không chỉ được biết đến như một món ăn bổ dưỡng. Mà cặp đôi này còn là cách chữa đau bụng kinh tức thì trong dân gian. Không khó để chúng ta có được loại nguyên liệu này phải không nào các bạn?

trứng gà ngải cứu chữa đau bụng kinh

Phương pháp thực hiện bài thuốc đau bụng đến tháng này khá là đơn giản. Sử dụng chúng như một món ăn cho bữa cơm gia đình của mình cũng được. Bằng cách bạn đem trứng lên luộc, để nguội bóc sạch vỏ. Rau ngải cứu thì rửa sạch. Sau đó cho 2 thứ vào chung một nồi, thêm nước, thêm gia vị, đun cạn rồi mang ra thưởng thức.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Không chỉ ở những ngày đèn đỏ, vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày cũng là điều cần thiết. Điều này còn giúp chị em có thể tránh được các bệnh phụ khoa nguy hiểm. Hay cũng là nguyên nhân thứ phát gây ra chứng đau bụng kinh này. Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ sẽ đẩy lùi các tác nhân gây gại dễ dàng xâm nhập. Ngoài ra, không nên quan hệ tình dục vào ngày này để giảm đau bụng kinh như các báo thương nói nhé. Vì điều này thực sự không đảm bảo an toàn vệ sinh một chút nào cả.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Không cần phải đến phòng tập gym, những bài tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong kỳ nguyệt san. Bài tập này vừa giúp bạn điều hòa được cơ thể của mình, vừa giúp các cơ. Mặt khác, chúng cũng giúp bạn thoải mái tinh thần và giảm đau trong kỳ nguyệt san.

Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh tức thời tiêu biểu nhất cho các chị em. Nắm được một trong những phương pháp này, bạn sẽ không còn phải lo âu mỗi khi đèn đỏ gọi tên nữa. Chúc các bạn áp dụng thành công!

Lịch tập gym cho người mới tại nhà

Lên lịch tập gym cho người mới không khó, nhưng phải chuẩn!

Lên lịch tập gym cho người mới hay người tập lâu năm là không khó nhưng lại rất cần thiết và đặc biệt là phải chuẩn! Hầu hết mọi người tìm đến những phòng tập gym với mục đích nâng cao thể lực của mình. Tuy nhiên lại chẳng mấy ai để ý đến việc lên lịch hay kế hoạch cụ thể. Ở bài viết này mình sẽ chia sẻ với bạn về cách lên lịch chuẩn nhất, hiệu quả nhất đã được thử nghiệm nhé!

Lịch tập gym cho người mới tại nhà

Nhắc tới lịch gym cho người mới hay lịch tập thể hình, nhiều người nghĩ là phải cần một thứ gì đó ghê gớm và to tát lắm. Cũng giống như suy nghĩ đi tập gym là phải đến phòng thể hình vậy. Nhưng thực tế thì khi mà bạn có đam mê thì đâu cũng là phòng tập. Mình dành tặng các bạn lịch tập tại nhà đơn giản mà hiệu quả như sau.

Lịch tập gym cho người mới tại nhà

Để khoa học và hiệu quả nhất, các bạn có thể tham khảo lịch tập 6 buổi/tuần. Thời gian nghỉ cơ sẽ là 48 tiếng để đảm bảo chúng được phục hồi và sẵn sàng cho những ngày tập tiếp theo.

  • Thứ 2, 4, 6 : Ngực, vai, tay sau và bụng
  • Thứ 3, 5, 7: Lưng, xô, tay trước, cẳng chân, chân
  • Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Trước khi tập các bạn nhớ khởi động cho kỹ nhé, mình từng chủ quan về điều này và rất hối hận. Bởi không những buổi tập không mang lại hiệu quả cao. Mà mình còn bị căng cơ và chuột rút nữa, cái này các bạn cũng sẽ gặp tương tự như đi bơi vậy. Ngoài ra cũng nên kết hợp chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe và thấy được công dụng của lịch tập.

Lịch tập gym cho nam, nữ

Dù là nam hay nữ thì ai ai cũng đều có những mong muốn về một sức khỏe tốt phải không nào? Mình sẽ chia lịch tập gym cho người mới thành 2 đối tượng rõ ràng. Các bạn tham khảo và áp dụng nha!

Nam

Đối với lịch tập gym cho người mới nam giới cần tập nhiều ngày trên tuần hơn so với nữ giới. Theo các sự nghiên cứu thì lịch tập phù hợp nhất sẽ được chia thành 5 buổi / tuần. Lịch tập cụ thể cho nam như sau:

  • Ngày 1: Ngực, bụng
  • Ngày 2: Xô, lưng
  • Ngày 3: Vai, bụng
  • Ngày 4: Bắp chân, mông, cơ đùi
  • Ngày 5: Cơ bụng, cẳng tay, tay sau, tay trước

lịch tập gym cho người mới nam

Lịch tập trên thực sự rất phù hợp cho những ai muốn duy trì mức cân nặng của mình. Có nghĩa là tập để cải thiện thể lực là chủ yếu. Nếu như bạn tiến hành tập nó nghiêm túc trong một khoảng thời gian dài. Thì chắc chắn không lâu sau đâu bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và yêu đời hơn rất rất nhiều đấy.

Nữ

Nữ giới thì cần một lịch tập gym cho người mới nhẹ nhàng hơn so với nam. Trừ những bạn tham gia thể hình với mục đích khác như giảm cân hay tăng cân. Mình sẽ giới thiệu lịch tập kèm chế độ ăn cho các bạn ở bên dưới. Còn ở phần này mình sẽ đưa ra 1 lịch tập trung phổ biến nhất.

  • Thứ 2: Tập thân trên
  • Thứ 3: Thân dưới + bụng
  • Thứ 4: Nghỉ ngơi hoàn toàn
  • Thứ 5: Lặp lại như ngày thứ 2
  • Thứ 6: Lặp lại như ngày thứ 3
  • Thứ 7: Tập cardio
  • Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn

Lịch tập thể hình cho người mới nữ giới phía trên chủ yếu để phái đẹp duy trì vóc dáng và sức khỏe của mình. Trên thực tế nhiều người đi tập nhưng chẳng biết bắt đầu từ đâu. Vậy đây chính là giải pháp dành cho bạn, có thể mỗi nơi sẽ gợi ý cho bạn một lịch tập khác nhau. Nhưng nếu muốn đẹp dáng hãy duy trì lịch tập thể hình này nhé.

Lịch tập gym cho người muốn tăng cân, giảm cân như ý

Tập thể hình là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai đang có nhu cầu cải thiện về sức khỏe và vóc dáng. Có những người tìm đến phòng tập gym với khao khát tăng thêm vài kí lô. Nhưng cũng có những người tìm đến chỉ mong chút vợi đi những ngấn mỡ thừa. Chung quy, họ và bạn đều cần phải sử dụng đến lịch tập gym cho người mới tăng cân, giảm cân như ý dưới đây.

Tăng cân

Người ta thường nói, “gầy là thầy tất cả” hay “gầy nhưng đầy quyến rũ”…  Những câu nói ấy quả thực không sai nhưng chỉ đúng một nửa. Đã bao giờ bạn nhìn thấy một chiếc váy tuyệt đẹp, nhưng lại chỉ chậc lưỡi đứng nhìn không dám thử? Đã bao giờ bạn về ra mắt gia đình người yêu, nhưng lại bị chê bài là thiếu sức sống?

lịch tập gym cho người mới tăng cân

Nếu có hãy áp dụng ngay chế độ luyện tập song song kèm dinh dưỡng này. Mình dám cá rằng bạn sẽ không bao giờ còn phải tự ti về vóc dáng của mình nữa. Ngoài ra bạn có thể ăn kèm những bữa phụ trong ngày. Bản thân mình là nữ giới, từng áp dụng lịch tập này và hiệu quả ngay trong vòng 3 tháng.

Đối với nam cũng vậy, muốn tăng cân thì chế độ dinh dưỡng cũng cần phải đủ. Trước khi đi tập khoảng 30 phút, các bạn nên ăn nhẹ. Trứng ốp, ngũ cốc hoặc bánh mì. Bữa phụ đêm nên là hoa quả và sữa tươi. Đối với những bạn quá gầy thì nên ăn thêm chút đồ ngọt và đặc biệt là đừng bao giờ thức khuya lâu ngày nha.

Giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân thì đây sẽ là lịch tập phù hợp dành cho bạn. Mình sẽ chia sẻ lịch tập trong tuần. Gồm 3 buổi, kèm chế độ ăn bên dưới cho bạn nào cần. Lịch tập này phù hợp cho những người bận rộn nhưng vẫn muốn giảm cân. Đặc biệt đối với nam giới, kèm chế độ ăn sẽ tăng cơ bền đẹp nha!

lịch tập gym cho người mới giảm cân

Buổi 1: Vai, chân, bụng

Buổi 2: Lưng xô, tay trước

Buổi 3: Ngực, tay sau

Chuyện giảm cân không phải chuyện ngày 1 ngày 2. Nếu bạn nhịn ăn hay ép cân thì đó là một cách giảm cân nguy hại và hoàn toàn sai lầm. Điều này dễ dẫn đến việc gây rối loạn trao đổi chất thời gian dài.  Một số thực phẩm nên và không nên dùng:

  • Hạn chế đồ tráng miệng, hoa quả khô và mứt
  • Không nên ăn quá nhiều đồ chiên dầu mỡ. Đồ chiên không những khiến các bạn dễ tăng cân không kiểm soát mà còn mang lại nhiều hệ lụy khác không tốt cho sức khỏe.
  • Thức ăn nên dùng: Chanh, đậu, trà xanh, ngũ cốc,…
  • Vẫn nên bổ sung protein đầy đủ như: Thịt gà nạc, cá, trứng, sữa tách kem để đảm bảo sức khỏe.

Lịch ăn phù hợp cho những bạn mong muốn giảm cân:

Bữa sáng: Cà phê, bánh mì, cam / bánh mì, trứng luộc, chuối / bơ, bánh quy mặn, táo

Bữa trưa: Cà phê, bánh mì, cá /  cơm, trứng luộc, phomai / trứng luộc, bánh mì nướng, nước ép dứa

Bữa tối: Rau xanh luộc, thịt, táo / Xúc xích, chuối, cà rốt, sữa tươi không đường / cá ngừ, chuối, kem vani

Trên đây là bài viết tổng hợp lịch tập gym cho người mới bắt đầu. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đừng quên feedback lại cho mình nhé!

 

 

cách trị nhiệt miệng

5 Cách trị nhiệt miệng cực hiệu quả

5 cách trị nhiệt miệng cực hiệu quả sau đây sẽ giúp các bạn xua đi sự khó chịu với bệnh nhiệt miệng mỗi khi ăn uống. Cùng đọc nhé

cách trị nhiệt miệng

Cách trị nhiệt miệng hiệu quả

Nguyên nhân nhiệt miệng

  • Suy giảm hệ miễn dịch: Hệ thống miễn dịch bị suy giảm khiến các vi khuẩn gây bệnh làm tổn thương niêm mạc miệng.
  • Chức năng gan suy giảm: Những bệnh về gan nói chung, cũng như thói quen sử dụng rượu-bia làm chức năng gan bị suy giảm, theo các bác sỹ thì đây là nguyên nhân chiếm đến 80%
  • Rối loạn nội tiết: Xảy ra ở cách thiếu niên đang trưởng thành hoặc các sản phụ có nội tiết tố thay đổi.

5 Cách trị nhiệt miệng nhanh nhất

Bột Sắn dây

bột sắn dây có tác dụng giải nhiệt, giải độc tốt, làm mát cơ thể. Bột sắn dây trị nhiệt miệng cực hiệu quả với nguyên nhân do gan gây ra. Cách dùng: bạn lấy bột sắn dây pha với nước hơi ấm, hoặc nước mát để uống, mỗi ngày dùng 1 cốc, sau 3 ngày nhiệt miệng sẽ biến mất.

cách trị nhiệt miệng

Cách trị nhiệt miệng bằng bột sắn dây

Trị nhiệt miệng hiệu quả bằng mật ong

Mật ong thường có tính nóng, do đó nhiều người sẽ nghĩ việc dùng Mật ong điều trị nhiệt miệng sẽ là điều vô lý, tuy nhien mật ong lại có tinh sát khuẩn tốt, giúp vết thương mau hồi phục. Do đó ta có thể dùng mật ong để bôi lên vết nhiệt miệng (chỉ bôi không uống) sẽ giúp vết thương mau lành. Và bạn chú ý tuyệt đối không dùng chung mật ong với bột sắn dây, ví nó có thể khiến bạn ngộ độc

cách trị nhiệt miệng

Cách trị nhiệt miệng bằng mật ong

Cây cỏ mực

Cỏ mực là một loại cây dại mọc khá nhiều ở nước ta, cỏ mực có tính mát, thanh nhiệt tốt. Dùng cỏ mực để trị nhiệt miệng là một cách rất hay. Cách dùng: lấy lá có mực rửa sạch, xay nhuyễn, ép lấy nước rồi trộn với 1 chút mật ong. Sau đó lấy tăm bông chấm hỗn hợp trên vào vết nhiệt miệng. Một ngày làm vài ba lần, sẽ rất nhanh khỏi

cách trị bệnh nhiệt miệng

Cách trị bệnh nhiệt bằng cây cỏ mực

Cách trị bệnh nhiệt miệng đơn giản bằng quả khế

Ở đây chúng ta sẽ dùng khế chua để trị nhiệt miệng, dùng 2-3 quả khế, giã nát rồi đổ nước sôi vào nấu sôi khoảng 5 phút. Khi nguội thì chúng ta ngậm bã khế và nuốt dần. Chúng ta có thể ngậm nhiều lần trong một ngày. Cách này giúp chữa bệnh nhiệt miệng rất hiệu quả.

cách trị nhiệt miệng

Cách trị bệnh nhiệt miệng bằng quả khế

Trị bệnh nhiệt miệng nhanh bằng cà chua

Trong Đông y cà chua là loại quả có vị chua, hơi ngọt và có tính bình. Có tác dụng thanh nhiệt và giải độc nên chúng ta có thể sử dụng bằng cách nhai cà chua sống. Hoặc xay nhuyễn cà chua rồi ngậm, 1 ngày làm 3-4 lần cũng sẽ chữa nhiệt miệng một cách nhanh chóng.

cách trị nhiệt miệng

Cách trị nhiệt miệng bằng cà chua

Cách phòng tránh bệnh nhiệt miệng

  • Hạn chế ăn các đồ có tính cay nóng
  • Hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, bia..
  • Tăng cường bổ sung Vitamin cho cơ thể  đặc biệt là Vitamin C.
  • Ăn những đồ ăn có tính mát, giải nhiệt
  • uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.
  • Vệ sinh răng miệng một cách thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn gây hại.