Lưu trữ của tác giả: Tan Tran

7 loại đồ uống giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng 1

7 loại đồ uống giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng

1. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi

Nước ép trái câu nguyên chất được đánh giá rất cao, rất tốt cơ thể. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất thì rất nhiều các loại nước ép còn có khả năng hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân. Ví dụ nước ép bưởi là một ví dụ điển hình, nhiều người còn cho rằng nước ép bưởi là bí quyết giảm cân của họ, bưởirất giàu Vitamin C, giúp giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên. Nếu bạn chỉ cần đều đặn uống mỗi ngày một ly nước ép từ bưởi sẽ hỗ trợ cho hoạt động giải độc của gan, sẽ hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

2. Nước trà xanh

Nước trà xanh

Nước trà xanh

Trà xanh là thức uống rất gần gủi nhất là với người Việt, ngoài khả năng thanh lọc và chống oxy hóa mạnh mẽ ra thì nước trà xanh còn hỗ trợ bạn tích cực trong giảm cân. Nếu mỗi ngày bạn đều uống trà thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận rõ rệt về sự thay đổi trong cơ thể, bởi chính thành phần trong trà xanh góp phần giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất giúp bạn giảm béo rõ rệt. Và bạn nên biết rằng trong quá trình ăn kiêng bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn nhờ uống trà.

3.Nước dừa

Nước dừa

Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Ngoài việc giúp bạn giải khát nhanh chóng thì nước dừa còn có tác dụng giúp tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy khi uống nước dừa bạn cảm thấy mình rất khỏe mạnh và rấ ít khi thèm ăn.

4. Sữa chua

Sữa chua

Sữa chua

Sữa chua được xem là một loại men tiêu hóa giúp bạn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn môt cách hữu hiệu. Bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn 1 hộp sữa chua bởi lượng canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể thường xuyên sản sinh hằng ngày.

5. Nước lọc

Nước lọc

Nước lọc

Nước là đồ uống giúp bạn giảm cân rất an toàn cho cơ thể, hiện nay có rất nhiều người lười uống nước và không cung cấp đủ lượng nước cơ thể cân chính vì ậy đã cản trở quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Để bảo đảm cung cấp đủ lượng nước các bạn phải uống ít nhất là 2 lít/ngày, tùy thể trạng có thể hơn.. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn hạn chế mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân, càng uống nhiều nước quá trình giảm cân của bạn diễn ra càng nhanh.

6. Cà phê đen

Cà phê đen

Cà phê đen

Cafe có thể làm bạn mất ngủ nhưng nếu sử dụng đồ uống này một cách phù hợp sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, chính hàm lượng caffeine có trong cà phê là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy. Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh bạn hãy tránh cho thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng sẽ cung cấp lượng calo không cần thiết.

7. Nước ép rau củ quả tươi

Nước ép rau củ quả tươi

Nước ép rau củ quả tươi

Rau củ quả tươi được xem là thành phần thiên nhiên rất giàu dinh dưỡn, chất xơ vừa tốt cho cơ thể vừa gúp bạn giải tỏa cơn thèm ngọt mà không bị dư lượng calo cho phép. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì nước ép rau củ quả có vị chua như họ cam chanh bưởi,… hay họ cải như súp lơ, cải xanh và cải xoăn, .. giúp bạn giảm cân nhanh hơn bởi chúng ít calo.

Đó là danh sách 7 loại thức uống giúp bạn giảm cân thành công. Hãy tham khảo và chúc bạn có được cân nặng như ý nhé!

Tìm kiếm bởi Google

  • 7 loại đồ uống giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng
  • Những loại đồ uống giảm béo nhanh chóng mà hiệu quả
  • Đồ ương giúp bạn giữ dáng hiệu quả
7 cách chăm sóc da với đu đủ cực đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ 2

7 cách chăm sóc da với đu đủ cực đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ

1. Làm sáng da với đu đủ với nước chanh

Làm sáng da với đu đủ với nước chanh

Làm sáng da với đu đủ với nước chanh

Đu đủ chứa một loại enzyme có tác dụng tẩy trắng đối với tế bào da có tên gọn là papain, trong khi đó nước chanh cũng là một nguyên liệu cung cấp cho làn da một loại axit có tính năng tương tự. Bởi vậy, nếu muốn có được tông màu da sáng hơn, bạn có thể sử dụng kết hợp giữa đu đủ và nước chanh.
Cách làm
Đủ đủ chín rửa sạch, gọt vỏ rồi thái nhỏ một miếng vừa dùng và nghiền nhỏ trong bát. Tiếp theo, bổ sung thêm 2 thìa mật ong và 2 thìa nước cốt chanh vào bát và trộn đều.
Áp dụng hỗn hợp mặt nạ này lên khuôn mặt trong 30 phút rổi rửa sạch với nước lạnh và thấm khô với khăn mềm.

2. Chống da chảy xệ với đu đủ và gỗ đàn hương

Đu đủ còn có tính năng thắt chặt làn da và kích thích sự phát triển của tế bào da mới. Khi kết hợp với gỗ đàn hương cũng là một nguyên liệu có tính chất làm sạch hiệu quả.
Cách làm
Thái nhỏ một miếng đu đủ chín vừa dùng và nghiền nhỏ rồi thêm 1 thìa bột gỗ đàn hương cùng với 1 thìa mật ong và trộn đều.
Áp dụng hỗn hợp mặt nạ trên trong 20 phút rồi rửa sạch với nước mát. Kiên trì thực hiện 3 lần trong mỗi tuần sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy khuôn mặt trở nên săn chắc.

3. Khắc phục da khô với đu đủ và bơ

Khắc phục da khô với đu đủ và bơ

Khắc phục da khô với đu đủ và bơ

Với những thành phần dinh dưỡng dồi dào, đu đủ có thể giúp tế bào da trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn. Kết hợp với bơ và dầu ô liu sẽ giúp tế bào da được tăng cường độ ẩm.
Cách làm
Nghiền nhỏ đu đủ chín và bơ chín trong bát sạch sau đó thêm 2 thìa dầu ô liu tạo thành hỗn hợp. Áp dụng hỗn hợp trên lên làn da trong 20 phút rồi rửa sạch với nước mát.

4. Loại bỏ đốm đen bằng đủ đủ với sữa

Loại bỏ đốm đen bằng đủ đủ với sữa

Loại bỏ đốm đen bằng đủ đủ với sữa

Đu đủ có tính năng tẩy trắng mạnh nên nó còn có thể được sử dụng để loại bỏ hết những vết đốm đen trên bề mặt làn da bằng cách kết hợp với sữa và mật ong.
Cách làm
Nghiền nhỏ đu đủ rồi trộn đều với 2 thìa sữa chua cùng với 1 thìa mật ong sau đó áp dụng lên khuôn mặt và thư giãn trong 30 phút. Cuối cùng rửa sạch với nước mát.

5. Tẩy tế bào chết bằng đu đủ với bột yến mạch

Tẩy tế bào chết bằng đu đủ với bột yến mạch

Tẩy tế bào chết bằng đu đủ với bột yến mạch

Khi đu đủ kết hợp với bột yến mạch và đường sẽ tạo thành một loại hỗn hợp tẩy tế bào chết hiệu quả.
Cách làm
Sau khi nghiền nhỏ đu đủ chín trong bát, thêm 2 thìa bột yến mạch và 1 thìa đường nâu trong bát và trộn đều.
Rửa sạch khuôn mặt, sau đó sử dụng hỗn hợp xoa nhỏ thành từng vòng tròn nhỏ trong 5 phút rồi rửa sạch với nước mát.

6. Khắc phục da cháy nắng với đủ đủ với trứng

Khắc phục da cháy nắng với đủ đủ với trứng

Khắc phục da cháy nắng với đủ đủ với trứng

Đu đủ cũng có thể được sử dụng hiệu quả đối với làn da cháy nắng khi chúng được kết hợp với nước chanh, trứng và sữa chua.
Cách làm
Xay nhuyễn đu đủ chín trong bát rồi thêm 1 thìa nước chanh, 2 thìa sữa chua và một quả trứng và trộn đều.
Áp dụng hỗn hợp lên những khu vực làn da của bạn đang có hiện tượng cháy nắng như cánh tay, cổ, vai…. Sau 20 phút rửa sạch với làn nước mát.

7. Khắc phục hiện tượng da sáng không đều

Làn da của bạn có thể xuất hiện những vết loang lổ khi chúng bị ảnh hưởng tiêu cực từ một số nguyên nhân tự nhiên như thiếu độ ẩm, ánh nắng mặt trời… Với hiện tượng này, bạn chỉ cần sử dụng bột nhuyễn đu đủ là đã có thể khắc phục hiện quả.
Cách làm
Xay nhuyễn ¼ quả đu đủ chín rồi xoa đều lên làn hàng ngày và ủ chúng trong 20 phút trước khi tắm. Thường xuyên áp dụng theo phương pháp này có thể giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ và đều đặn hơn.

Hy vọng với 7 cách chăm sóc da với đu đủ cực đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ trên đây mà Thuvientruyenhinh đã gợi ý, các bạn sẽ chọn ra cho mình được những cách làm phù hợp với điều kiện và làn da của bản thân mình nhất nhé. Hãy thực hiện thật chăm chỉ để có hiệu quả tố nhất nhé!

Tìm kiếm bởi Google

  • 7 cách chăm sóc da với đu đủ cực đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ
  • Những cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả
  • Chăm sóc da không hề khó với thuvientruyenhinh
7 cách biến tấu cực xinh xắn đáng yêu dành riêng cho bạn gái tóc ngắn 3

7 cách biến tấu cực xinh xắn đáng yêu dành riêng cho bạn gái tóc ngắn

1. Tóc búi chéo

Tóc búi chéo

Tóc búi chéo

Để có kiểu tóc này, bạn cần uốn sơ để tạo tóc dạng sóng. Sau đó buộc tóc thành đuôi ngựa sau đầu, chừa lại hai phần tóc ở hai bên. Quấn đuôi tóc thành búi, sau đó tết tóc mái ở mỗi bên vắt lên phía trên trán và ghim cố định vào búi tóc.

2. Tóc tết thấp

Tóc tết thấp

Tóc tết thấp

Cuốn gọn một phần tóc trên cao, để chừa một phần tóc ở gáy. Tết tóc ở gáy và cuốn gọn như trong hình. Sau đó phủ ít keo xịt và đánh rối cho tóc trên đỉnh đầu, sau đó vặn xoắn lọn tóc ở hai bên và búi gọn ở phía trên phần tóc tết.

3. Tóc bob tạo kiểu

Tóc bob tạo kiểu

Tóc bob tạo kiểu

Mái tóc ngắn nhàm chán sẽ trở nên cá tính hơn khi bạn tự tạo kiểu cho tóc. Để có kiểu tóc đẹp, bạn phủ chút sản phẩm làm dày tóc vào chân tóc, sử dụng máy sấy đầu tròn. Sấy trực tiếp từ phía trước, từ trên xuống sao cho chân tóc được nâng lên và dày dặn hơn. Hất một phần tóc sang phía trước để tạo mái, sử dụng máy sấy đầu dẹp.

4. Tạo kiểu xoăn đuôi

Tạo kiểu xoăn đuôi

Tạo kiểu xoăn đuôi

Dùng máy ép kẹp vào lọn tóc (theo độ dày mỏng tùy ý), đưa máy dọc theo tóc, đến gần ngọn tóc thì hướng máy lên cao và dần hướng ra ngoài để tạo đuôi tóc quăn cá tính.

5. Tóc cài nửa đầu

Tóc cài nửa đầu

Tóc cài nửa đầu

Đánh rối một phần tóc trên đỉnh đầu, hất ra sau rồi phủ thêm chút kem tạo kiểu để tạo lớp tóc phồng trên đầu. Vắt chéo hai lọn tóc ở hai bên rồi dùng kem tăm ghim lại. Bạn có thể cài thêm phụ kiện tóc để mái tóc thêm đẹp.

6. Tóc búi rối

Tóc búi rối

Tóc búi rối

Đây là kiểu tóc lý tưởng cho những bạn gái có mái tóc xoăn ngắn. Nếu không có tóc xoăn, bạn có thể dùng cây uốn để tạo thành các lọn tóc lượn sóng. Đầu tiên bạn buộc tóc thành đuôi tóc cao trên đỉnh đầu, để yên những lọn tóc ngắn thừa lại sau gáy. Sau đó bạn dùng kẹp tăm cài gọn các lọn tóc vào dây buộc để tạo thành búi trên đỉnh đầu. Với những lọn tóc ngắn còn lại sau gáy, giấu tóc vào phần tóc trên đầu và dùng kẹp tăm ghim lại.

7. Tóc búi vặn xoắn

Tóc búi vặn xoắn

Tóc búi vặn xoắn

Vặn xoắn đuôi tóc theo chiều từ trong ra ngoài ở phía sau đầu, hướng đuôi tóc sang bên còn lại. Khi đuôi tóc vặn chạm đến bên kia, bạn dùng kẹp tăm cố định tóc rồi vặn ngược đuôi tóc sang bên còn lại. Dùng kẹp tăm giấu đi đuôi tóc thừa để hoàn thiện kiểu tóc.

Với 7 cách biến tấu cực xinh xắn đáng yêu dành riêng cho bạn gái tóc ngắn hy vọng các nàng nhà ta sẽ sở hữu một diện mạo mới xinh đẹp hơn để tự tin xuống phố đi chơi cùng bạn bè của mình nhé. Chúc các ban luôn xinh đẹp.

Tìm kiếm bởi Google

  • 7 cách biến tấu cực xinh xắn đáng yêu dành riêng cho bạn gái tóc ngắn
  • Những cách biến tấu cực hoàn hảo dành cho những bạn gái tóc ngắn
  • Tóc ngắn và những cách biến hóa xinh đẹp
7 bí quyết trang điểm đẹp dễ dàng hiệu quả giúp bạn luôn xinh tươi rạng ngời như một thiên thần 4

7 bí quyết trang điểm đẹp dễ dàng hiệu quả giúp bạn luôn xinh tươi rạng ngời như một thiên thần

1. Làm mịn da với kem lót

Làm mịn da với kem lót

Làm mịn da với kem lót

Nếu như app 360 có khả năng làm mịn da “thần thánh” thì kem lót (primer) cũng sẽ giúp da bạn mịn mướt hơn hẳn ở ngoài đời thực. Kem lót đặc biệt hiệu quả trong việc “lấp đầy” lỗ chân lông to và làm mờ nếp nhăn, bởi vậy hãy thoa kem lót lên những vùng da thường bị lộ rõ nhiều lỗ chân lông như hai bên cánh mũi, giữa hai lông mày và nếp nhăn hai bên khóe miệng trước khi đánh nền để có một lớp nền thật mịn mượt, căng bóng.

2. Làm ấm cọ trước khi đánh nền

Làm ấm cọ trước khi đánh nền

Làm ấm cọ trước khi đánh nền

Trước khi đánh nền, bạn hãy “khởi động” cho chiếc cọ bằng thao tác tán nhẹ cọ vào lòng bàn tay sạch theo chuyển động xoáy tròn. Bước này sẽ làm lông cọ trở nên mềm và ấm hơn, giúp việc tán nền trơn tru và mịn mượt như được can thiệp photoshop.

3. Dùng kem chỉnh màu

Dùng kem chỉnh màu

Dùng kem chỉnh màu

Bạn có thể xóa gần như sạch bách dấu vết của mụn, quầng thâm trên da mình y hệt như công cụ xóa mụn, che thâm trên app 360 chỉ với kem hiệu chỉnh màu (color corrector). So với kem che khuyết điểm thông thường, kem hiệu chỉnh màu sở hữu khả năng “ngụy trang” cho da tốt hơn hẳn. Để dùng kem hiệu chỉnh màu hiệu quả nhất, bạn hãy ghi nhớ các quy tắc sau: kem màu xanh dùng cho những vùng da/mụn có màu đỏ, kem màu cam đào dùng cho quầng thâm mắt, vết thâm mụn và kem màu tím cho vùng da vàng.

4. “Ăn gian” răng trắng với son màu lạnh

“Ăn gian” răng trắng với son màu lạnh

“Ăn gian” răng trắng với son màu lạnh

Để răng trông trắng hơn và giúp nụ cười của bạn rạng rỡ hơn, bí quyết “đinh” là hãy chọn son môi màu lạnh (ánh xanh) và tránh xa son môi màu nóng (ánh cam/vàng).

5. Đánh khối để tạo chiều sâu cho khuôn mặt

Đánh khối để tạo chiều sâu cho khuôn mặt

Đánh khối để tạo chiều sâu cho khuôn mặt

Đừng nghĩ việc đánh khối thật đáng sợ và nó sẽ làm mặt bạn già đanh, cứng đờ như tượng sáp. Việc phủ nhẹ nhàng chút phấn contour màu nâu lì lên xương gò má, dọc xương quai hàm và sát viền trán sẽ giúp mặt bạn gọn hơn, có chiều sâu hơn đồng thời khiến trung tâm khuôn mặt trở nên nổi bật hơn. Hãy ghi nhớ là để đánh khối thật tự nhiên thì bạn nên dùng phấn contour với tiêu chí “càng ít càng nhiều” và phải tán thật đều tay.

6. Đừng quên mascara

Đừng quên mascara

Đừng quên mascara

Một khuôn mặt rạng rỡ sẽ không thể thiếu đôi mắt thật long lanh, gợi mở và cách đơn giản nhất để “lên đời” cho đôi mắt chính là chuốt mascara. Hãy kẹp mi thật cong và chuốt mascara theo đường zigzag để tạo hiệu ứng mi dài, dày rợp bóng.

7. Làm mắt rạng rỡ hơn với chì kẻ mắt màu nude

Làm mắt rạng rỡ hơn với chì kẻ mắt màu nude

Làm mắt rạng rỡ hơn với chì kẻ mắt màu nude

Sau bước chuốt mascara, để đôi mắt nổi bật hơn nữa, bạn hãy áp dụng bí quyết được rất nhiều chuyên gia trang điểm ưa chuộng: kẻ viền mắt dưới với chì màu nude. Bước này sẽ làm mắt bạn trông to hơn, lòng trắng của mắt trở nên sáng hơn giúp cả khuôn mặt tươi tắn, rạng ngời hơn.

Hy vọng rằng bài viết nhỏ mang tên 7 bí quyết trang điểm đẹp dễ dàng hiệu quả giúp bạn luôn xinh tươi rạng ngời như một thiên thần trên đây của Thuvientruyenhinh đã mang đến cho bạn những bài học hay ho, dễ nhớ, dễ áp dụng để bổ sung vào bộ bí kíp trang điểm bỏ túi của mình. Chúc bạn thực hiện thành công và luôn có một vẻ ngoài xinh xắn, rực rỡ như thiên thần nắng mai.

Tìm kiếm bởi Google

  • 7 bí quyết trang điểm đẹp dễ dàng hiệu quả giúp bạn luôn xinh tươi rạng ngời như một thiên thần
  • Những bí quyết trang điểm khiến bạn luôn xinh đẹp dạng ngời
  • Trang điểm chuyên mục không thể bỏ qua dành cho các bạn nữ
7 bí quyết sơn móng tay đẹp chuẩn nhất tại nhà mà các bạn gái không thể bỏ qua 5

7 bí quyết sơn móng tay đẹp chuẩn nhất tại nhà mà các bạn gái không thể bỏ qua

1. Chọn màu sơn móng tay yêu thích

Chọn màu sơn móng tay yêu thích

Chọn màu sơn móng tay yêu thích

Để có một màu móng tay đẹp và vừa ý chủ nhân nhất, bạn nên chọn màu sơn móng tay bạn yêu thích. Đừng bao giờ chọn sơn móng tay theo ý thích của người khác nhé. Hãy chọn sơn móng tay theo đúng màu sắc tâm trạng của bạn đang có.
Ví dụ như bạn có thể chọn sơn móng tay màu hồng nếu bạn cảm thấy vui vẻ. Chọn sơn móng tay màu xanh nếu bạn là một tomboy…

2. Tẩy móng tay kỹ càng

Tẩy móng tay kỹ càng

Tẩy móng tay kỹ càng

Để sơn móng tay được trơn tru và đẹp mắt, bạn phải lôi ra một lọ dung dịch tẩy móng tay để tẩy màu sơn móng tay cũ.
Để quá trình tẩy màu móng cũ tối ưu, bạn có thể sử dụng một số quả bóng bông được nhúng dung dịch tẩy móng. Công cụ này sẽ giúp tẩy móng sạch sẽ hơn.
Ví dụ như bạn có thể chọn sơn móng tay màu hồng nếu bạn cảm thấy vui vẻ. Chọn sơn móng tay màu xanh nếu bạn là một tomboy…

3. Lắc lọ sơn móng tay

Lắc lọ sơn móng tay

Lắc lọ sơn móng tay

Trước khi bắt đầu thực hiện sơn móng, bạn đừng bỏ qua công đoạn lắc lọ sơn móng tay. Điều này giúp sơn móng tay trở nên bóng đều hơn, không bị vón cục và quá trình sơn móng nhanh hơn.
Thao tác đơn giản này nhưng cũng có khả năng làm cho móng tay của bạn trông đẹp hơn. Đừng lắc sơn móng tay quá mạnh vì chúng có thể sẽ tạo ra bong bóng.

4. Sử dụng bàn chải nhỏ để sơn móng

Sử dụng bàn chải nhỏ để sơn móng

Sử dụng bàn chải nhỏ để sơn móng

Bắt đầu sử dụng bàn chải nhỏ và bắt đầu quá trình sơn móng tay của bạn suôn sẻ. Đừng sợ lướt những chiếc chổi nhỏ qua móng tay. Chỉ cần bạn làm cẩn thận để không bị lem ra ngoài.
Trước khi bắt đầu thực hiện sơn móng, bạn đừng bỏ qua công đoạn lắc lọ sơn móng tay. Điều này giúp sơn móng tay trở nên bóng đều hơn, không bị vón cục và quá trình sơn móng nhanh hơn.

5. Sơn nước sơn thứ

Sau khi sơn nước sơn đầu tiên, bạn nên chờ một vài phút. Nếu bạn muốn có một kết quả sơn móng tốt hơn, chờ đợi một hoặc hai phút để áp dụng thêm một lớp sơn thứ hai nữa.

6. Sử dụng que bông gòn để nhẹ nhàng làm mờ vết ố trên móng

Sử dụng que bông gòn để nhẹ nhàng làm mờ vết ố trên móng

Sử dụng que bông gòn để nhẹ nhàng làm mờ vết ố trên móng

Tiếp tục chờ khoảng 3 phút sau đó lấy một que bông gòn (hoặc sử dụng gạc nếu có móng tay dài) và nhúng nó trong dung dịch tẩy màu sơn móng.
Sử dụng que bông gòn này nhẹ nhàng làm mờ các vết ố hoặc lem mà bạn cần xử lý. Điều này giúp móng tay của bạn hiển hiện đầy đủ và nhìn đẹp hoàn thiện hơn bình thường.

7. Hoàn tất

Giờ thì bạn đã hoàn tất quá trình sơn móng tay. Chờ khoảng 5 phút trước khi bạn để đôi bàn tay trong nước hoặc làm bất kỳ hoạt động nào khác.
Sử dụng que bông gòn này nhẹ nhàng làm mờ các vết ố hoặc lem mà bạn cần xử lý.

Lưu ý:
– Sử dụng một lớp sơn lót bóng khi bạn sơn móng trong mùa xuân. Theo đó màu hồng mềm mại là một lựa chọn tốt đẹp.
– Trong thời gian mùa đông, sử dụng tông màu sơn móng tự nhiên ấm áp như màu trái đào mềm hoặc kem nâu.
– Để sơn móng tay không bị lem và ố, ngoài áp dụng mẹo đơn giản trên, bạn cần sơn móng một cách từ từ. Tránh sơn móng lúc vội vàng.

Thường xuyên thực hiện các bước như trong bài viết 7 bí quyết sơn móng tay đẹp chuẩn nhất tại nhà mà các bạn gái không thể bỏ qua trên đây của Thuvientruyenhinh thì chắc chắn “trình” tự sơn móng tay của bạn cũng không thua kém gì các nhân viên chăm sóc móng ngoài tiệm đâu. Chúc bạn thực hiện thành công và có được một đôi bàn tay được chăm sóc, sơn trang trí đẹp, ấn tượng nhé!

Tìm kiếm bởi Google

  • 7 bí quyết sơn móng tay đẹp chuẩn nhất tại nhà mà các bạn gái không thể bỏ qua
  • Những bí quyết sơn móng tay đẹp và chuẩn nhất
  • Bí quyết sơn móng tay đơn giản mà đẹp
7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả không ngờ 6

7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả không ngờ

1.Đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng ngay sau khi ăn

Đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khi mỗi lần đánh răng, bạn có cảm giác răng miệng của mình đã sạch sẽ, thơm tho nên ngại chuyện ăn thêm một món ăn vặt nào đó, như vậy là nó đã giúp bạn đưa calo vào cơ thể rồi đấy.

2.Giảm cân với cơm nguội

Giảm cân với cơm nguội

Giảm cân với cơm nguội

Nghe có vẻ lạ nhưng đây là biện pháp giảm cân nghe lại nhưng hiệu quả lắm đó. Cùng là cơm nhưng tại sao cơm nóng lại không có tác dụng giảm cân trong khi cơm nguội lại có hiệu quả này? Câu trả lời là: thành phần tinh bột trong cơm nóng khi vào cơ thể sẽ kích thích hoạt động của của dạ dày và hệ thống tiêu hóa khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, bạn sẽ nhanh đói hơn.

Trong khi đó, nếu ăn cơm nguội, thành phần kháng tinh bột sẽ kìm hãm sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa khiến cho việc tiêu hóa chậm lại, giúp cơ thể không dễ dàng hấp thụ chất kháng tinh bột, do đó nó không được chuyển hóa hết thành năng lượng mà đào thải ra ngoài cơ thể.
Hơn nữa, chất kháng tinh bột còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ức chế bài tiết insulin, từ đó cản trở quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể nên giảm tình trạng mỡ thừa gây tăng cân.

3.Cười nhiều để giảm cân

Cười nhiều để giảm cân

Cười nhiều để giảm cân

Cười có thể giúp giảm cân là bởi vì, khi cười nhiều, bạn sẽ đẩy lùi trạng thái căng thẳng. Căng thẳng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn lưu trữ chất béo do cơ thể sản xuất ra hormone drenalin, corticotrophin và cortisol, khiến chúng ta cần thêm năng lượng ngay lập tức. Do đó, bạn càng ăn nhiều hơn. Cười nhiều chính là một cách giảm nhu cầu nạp năng lượng, từ đó bạn cũng tránh được nguy cơ tăng cân.

Nụ cười của bạn không đơn thuần chỉ làm tinh thần vui vẻ, sáng khoải mà còn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thực hiện trên 100 người vừa được công bố cho thấy, nếu giữ được mật độ cười đều đặn mỗi ngày, thì trong 1 năm có thể giảm được 2 kg.
Kết quả cho thấy những người cười nhiều thì sẽ tăng tốc độ trao đổi chất lên 20% so với bình thường. Nghĩa là, nếu cười 10-15 phút/ngày, cơ thể sẽ giảm được từ 10-40 calorie, cười như vậy đều đặn mỗi ngày, trong 1 năm có thể giảm được 2 kg.

4.Vừa ăn vừa soi gương

Vừa ăn vừa soi gương

Vừa ăn vừa soi gương

Cách này cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Vừa ăn vừa soi gương sẽ giúp bạn giảm được lượng calo đưa vào cơ thể vì bạn sẽ tưởng tưởng, hình dung ra vóc dáng của mình sẽ trở nên như thế nào nếu mình… tiếp tục ăn.

5.Uống nhiều nước lọc mỗi ngày

Uống nhiều nước lọc mỗi ngày

Uống nhiều nước lọc mỗi ngày

Trước mỗi bữa ăn hay khi thèm ăn một món ăn nào đó, bạn hãy uống thật nhiều nước để tạo cảm giác no giả khiến bạn không thể ăn nhiều được.

6.Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ

Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ

Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ

Trước khi ngủ uống một cốc sữa ấm khoảng 30 độ C không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hàm lượng protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Trong sữa cũng có một lượng nhiệt lượng nhất định, thế nên muốn giảm cân bạn hãy chọn những loại sữa không đường và ít chất béo nhé. Bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ 2h, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn rất nhiều đấy.

7.Thêm đồ cay vào thực đơn

Thêm đồ cay vào thực đơn

Thêm đồ cay vào thực đơn

Chất cay đã làm quay vòng trao đổi chất khi tiêu thụ trong thực phẩm, khiến người ăn cảm thấy ít đói hơn và sẽ ăn ít hơn trong những bữa ăn sau.

Trên đây là 7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả mà chị em có thể tham khảo để lựa chọn cho mình biện pháp giảm cân mang lại hiệu quả nhé. Chúc chị em giảm cân thành công.

Tìm kiếm bởi Google

  • 7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả không ngờ
  • Những biện pháp giảm cần đơn giản mà hiệu quả
  • Giảm cân không hề khó với các cách sau đây
6 trang phục đang hot nhất Hè năm 2019 dành cho các cô gái quyến rũ 7

6 trang phục đang hot nhất Hè năm 2019 dành cho các cô gái quyến rũ

 

Quần shorts 5cm

Quần shorts 5cm

Quần shorts 5cm

Nhờ sự lên ngôi của bộ phim “Tình yêu không có lỗi, lỗi tại bạn thân” mà nay kiểu quần siêu hot này còn có cái tên mới khá thú vị: quần Katun – dựa theo tên nàng nữ chính. Khỏi phải bàn cãi, từ nhiều mùa hè đổ lại đây, kiểu quần này luôn được xem như đại diện tiêu biểu của phong cách gợi cảm.

Sự hiện diện của quần shorts 5cm cũng gây nên những tranh cãi nảy lửa. Có người cho rằng nó là một thất bại của thời trang bởi quá phô phang. Nhưng dần dà, kiểu quần này đã được xem xét với cái nhìn rộng mở hơn.

Nếu muốn mặc kiểu quần này thì đầu tiên, bạn hãy soi kỹ vòng 3 của mình trước gương. Nếu nó đã để lộ thiên đến 1/3 vòng 3 thì khuyên chân thành là hãy suy nghĩ kỹ trước khi mặc ra đường. Còn những nàng nào vốn sở hữu đường cong đồ sộ quá mức nơi vòng 3 thì xin thưa rằng, nó có thể biến bạn thành thảm họa đấy!

Áo đan dây

Áo đan dây

Áo đan dây

Hở nhưng lại không lộ, đó chính là nét đặc trưng của kiểu áo này. Hè năm nay, những nàng mê phong cách gợi cảm có thể thỏa sức diện kiểu áo khoét sâu hoắm này mà không lo bị hớ hênh, bởi những đường đan chéo vô cùng chắc chắn. Và tất nhiên, người đối diện sẽ nhìn ngắm bạn chẳng thể dứt mắt nổi ý chứ.

Đồ bơi – Bodysuit

Đồ bơi – Bodysuit

Đồ bơi – Bodysuit

Cả năm chỉ dùng có vài lần, quả là tội cho những bộ đồ bơi hoặc bodysuit. Nhưng không sao, hè 2016 nay bạn có thể diện chúng vô tư xuống phố mà không lo ai phán xét. Mấu chốt của vấn đề là hãy kết hợp những chiếc quần hay chân váy năng động để diện kèm. Điểm mạnh của kiểu mặc này là bodysuit hay đồ bơi tôn dáng triệt để, chất liệu bó sát lại co giãn tương đối dễ chịu khi mặc. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ che chắn cẩn thận cho vòng 1 để tránh bị “thả rông” ra phố.

Áo khoét eo

Áo khoét eo

Áo khoét eo

Có thể xem đây là một “họ hàng xa” của kiểu áo đan dây. Áo khoét eo vốn được khởi xướng từ khi những bộ bodysuit khoét eo cao vút được diện cùng quần shorts hay jeans như trang phục thường ngày. Và giờ đây cũng đã có những trang phục được khai sinh ra nhằm mục đích tôn vinh vòng eo thon gọn như vậy.

Jeans rách dưới mông

Jeans rách dưới mông

Jeans rách dưới mông

Jeans rách nhiều chỗ, rách tươm thì quá quen. Giờ “chất chơi” nhất là rách ngay dưới… bàn tọa cơ. Nó đang hứa hẹn trở thành món đồ tiêu biểu mới cho phong cách gợi cảm bởi sự táo bạo đến tột cùng. Ưu điểm của những chiếc quần jeans này là sẽ giúp bạn khoe đường cong hoàn hảo từ vòng ba gợi cảm, cặp đùi săn chắc. Thế nhưng hãy cân nhắc khi diện chúng đến một số nơi chốn nhất định đòi hỏi sự nghiêm túc.

Sandals chiến binh

Sandals chiến binh

Sandals chiến binh

Nếu nói đến giày cho mùa nóng, sẽ thật là thiếu sót nếu không đề cập đến sandals. Những đôi sandals gọn nhẹ, thoáng mát nhưng vô cùng phong phú về kiểu dáng, phong cách luôn là người bạn thân thiết của các cô nàng từ hè này sang hè khác. Những kiểu sandals đang được yêu thích nhất hiện nay là sandals đế bệt, sandals đế thô và đặc biệt là sandals chiến binh.
Nếu bạn thích phong cách “hư” và “chiến” thì hẳn sandals chiến binh là thứ không thể bỏ sót. Chỉ với áo đan dây, quần shorts 5cm và sandals chiến binh là bạn đã có một bộ cánh dạo phố cực hot. Bên cạnh đó, kiểu sandals này cũng hợp để mặc cùng váy maxi mát mẻ ngày hè.

Với những chiếc quần shorts siêu ngắn, áo dây đan ngực, giày sandals chiến binh… như trong bài viết 6 trang phục đang hot nhất Hè năm 2019 dành cho các cô gái quyến rũ trên đây của Thuvientruyenhinh thì đảm bảo là các cô gái của chúng ta sẽ quyến rũ không thể rời mắt dưới ánh nắng mặt trời rực rỡ trong suốt cả mùa hè năm nay cho xem. Hãy cùng áp dụng nhé!

Tìm kiếm bởi Google

  • 6 trang phục đang hot nhất Hè năm 2019 dành cho các cô gái quyến rũ
  • Những trang phục quyến rũ dành phái nữ năm 2019
  • Các bạn gái đã có trang phục cho mùa hè năm nay chưa
6 tuyệt chiêu giữ màu son suốt 24h không phai cho các bạn gái thêm xinh 8

6 tuyệt chiêu giữ màu son suốt 24h không phai cho các bạn gái thêm xinh

1. Luôn sử dụng son dưỡng môi

Luôn sử dụng son dưỡng môi

Luôn sử dụng son dưỡng môi

Thoa một lớp son dưỡng môi trước khi thoa màu son yêu thích khoảng 10- 15 phút là bí kíp giữ màu son lâu trôi đấy các nàng ơi. Chính lớp son dưỡng giúp bổ sung độ ẩm giúp kéo dài tuổi thọ của máu son trên môi

2. Dùng kem nền giữ màu son

Dùng kem nền giữ màu son

Dùng kem nền giữ màu son

Tuyệt chiêu giữ màu son suốt 24h là thoa một lớp kem nền/ kem BB hay kem che khuyết điểm trước khi thoa son môi là cách níu kéo màu son lâu và giúp son môi lên đúng màu.

3. Vẽ viền môi

Vẽ viền môi

Vẽ viền môi

Vẽ viền môi là một trong những cách giữ màu son lâu phai trong nhiều giờ. Chỉ cần kẻ một đường viền ở môi dưới và cả môi trên sau đó thoa son lên là bạn cùng có thể làm cho son lâu phai màu. Các bạn có thể dùng chì kẻ môi cùng màu với son hoặc bút kè môi màu nude.

4. Hãy dùng cọ để thoa son

Hãy dùng cọ để thoa son

Hãy dùng cọ để thoa son

Rất nhiều các bạn gái thoa son trực tiếp lên môi, cách làm này không khoa học mà không hiệu quả trong việc giữ màu son lâu trôi. Cách tốt nhất là hãy dùng một cây cọ để tán đều son lên môi và giúp son giữ màu lâu nhất nhé.

5. Sử dụng ống hút

Sử dụng ống hút

Sử dụng ống hút

Để tránh sự tiếp xúc của son môi với nước hay các thực phẩm các bạn nên dùng ống hút khi uống nước để có thể giữ màu son hơn. Một lưu ý nhỏ là các bạn không nên dùng khăn lau miệng mà chỉ nên thấm bớt những phần bị lem ra ngoài.

6. Thoa nhiều lớp son

Thoa nhiều lớp son

Thoa nhiều lớp son

Thoa nhiều lớp son là một trong những bí kíp để giữ màu song trong nhiều giờ liên tục. Các bạn đừng hiểu nhầm các thoa nhiều lớp son, không phải là thoa hết lớp này rồi thoa tiếp lớp khác đâu nha, như vậy sẽ biến môi bạn giống như bị dính dầu mỡ. sau khi thoa lớp đầu tiên thì hãy dùng khăn giấy thấm bớt lớp son cũ và lặp lại một lần nữa. Tuyệt đối không dùng khăn để lau đi nhé.

Với những tuyệt chiêu ở trên Thuvientruyenhinh hy vọng các bạn gái sẽ giữ được màu son lâu nhất có thể, nếu có bất cứ thắc mắc hay cần tư vấn gì vui lòng để lại ý kiến ở phần bình luận bên dưới. Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp!

Tìm kiếm bởi Google

  • 6 tuyệt chiêu giữ màu son suốt 24h không phai cho các bạn gái thêm xinh
  • Giữ son moi lâu phải làm thế nào
  • Những cách giữ màu son lâu
6 mẹo trang điểm nhanh mà đơn giản cho các bạn gái đẹp hơn chỉ trong 30s 9

6 mẹo trang điểm nhanh mà đơn giản cho các bạn gái đẹp hơn chỉ trong 30s

 

1. Biến kẻ mắt bút chì thành kẻ mắt gel

Biến kẻ mắt bút chì thành kẻ mắt gel

Biến kẻ mắt bút chì thành kẻ mắt gel

Đầu tiên là một mẹo trang điểm đơn giản và nhanh chóng là biến kẻ mắt bút chì thành kẻ mắt gel bằng cách hơ nóng đầu bút chì kẻ mắt của bạn trong 1,2 giây, sau đó để nguội trong khoảng 10 giây rồi vẽ mắt. Bạn sẽ có được kết quả giống hệt khi dùng gel kẻ mắt.

2. Để phấn mắt thêm rực rỡ

Để phấn mắt thêm rực rỡ

Để phấn mắt thêm rực rỡ

Thêm một bí kíp trang điểm nhanh mà hiệu quả để phấn mắt thêm phần rực rỡ. Hãy dùng chì kẻ mắt màu trắng để tạo thành một lớp lót trên mí mắt. Lớp lót này chẳng những giúp màu mắt lâu phai mà còn giúp phấn mắt lên màu rực rỡ nổi bật hơn màu gốc.

3. Đánh mắt khói trong 5 giây

Đánh mắt khói trong 5 giây

Đánh mắt khói trong 5 giây

Một tuyệt chiêu trang điểm nhanh mà rất độc đáo là đánh mắt khói chỉ trong 5 giây. Dùng bút chì màu nâu hoặc xám, đen, xanh đậm,.. Vẽ hình dấu # ở đuôi mắt rồi dùng cọ tán chúng thật đều.

4. Vẽ đường mắt mèo cá tính một cách hoàn hảo

Vẽ đường mắt mèo cá tính một cách hoàn hảo

Vẽ đường mắt mèo cá tính một cách hoàn hảo

Muốn vẽ đường mắt mèo cá tính , sắc sảo một cách hoàn hảo nhất thì chỉ cần một bí quyết trang điểm đơn giản đó là dùng chiếc thìa. Đặt cán thìa ở đuôi mắt để vẽ đường xếch lên. Úp chiếc thìa lên mi mắt nối vào đường vẽ trước để hoàn thành đuôi mắt mèo.

5. Uốn cong mi không cần kẹp bấm

Uốn cong mi không cần kẹp bấm

Uốn cong mi không cần kẹp bấm

Tiếp theo là một mẹo trang điểm đơn giản chỉ trong tích tắc đó là uốn cong mi không cần kẹp bấm. Các bạn chỉ cần đặt chiếc thìa sát trên lông mi rồi chải mascara cho lông mi uốn cong theo chiếc thìa. Cách này còn ngăn mascara không lem lên mí mắt trên của bạn.

6. Bí quyết giúp lông mi dày lên gấp đôi

Bí quyết giúp lông mi dày lên gấp đôi

Bí quyết giúp lông mi dày lên gấp đôi

Chỉ với một bí quyết đơn giản và cực nhanh sau đây sẽ giúp lông mi của bạn dày lên gấp đôi. Sau khi đánh mascara lên mi, dùng cọ nhỏ phủ một lớp phấn bột không màu (hoặc phấn phủ) lên lông mi. Sau đó lại tiếp tục chải 1 một lớp mascara nữa lên mi. Hàng mi của bạn trông sẽ như dày lên gấp đôi.

Những bí kíp trang điểm nhanh trên cực kỳ đơn giản và hiệu quả phải không các cô gái của Thuvientruyenhinh? Hy vọng các bạn sẽ áp dụng thành công để làm hình ảnh của mình long lanh hơn!

Tìm kiếm bởi Google

  • 6 mẹo trang điểm nhanh mà đơn giản cho các bạn gái đẹp hơn chỉ trong 30s
  • Hướng dẫn trang điểm nhanh dành cho các bạn gái
  • Trang điểm nhanh mà vẫn đẹp
6 mẫu quần jean giúp chị em tôn dáng nhất có thể 10

6 mẫu quần jean giúp chị em tôn dáng nhất có thể

1. Chọn quần jeans nữ cạp cao

Chọn quần jeans nữ cạp cao

Chọn quần jeans nữ cạp cao

Chọn quần jeans cạp caoĐối với bạn gái sở hữu vóc dáng mảnh mai, quần jeans cạp cao sẽ giúp làm nổi bật đường cong và đường nét từ phần hông xuống mắt cá chân.
Không những vậy, loại quần này còn loại bỏ nguy cơ lộ ngấn mỡ bụng và che giấu những hình xăm mà bạn không muốn để lộ. Kiểu quần cạp cao cũng tạo cảm giác “kéo dài” cơ thể, giúp đôi chân của bạn dường như dài hơn.

2.Chọn quần jeans nữ tối màu

Chọn quần jeans nữ tối màu 

Chọn quần jeans nữ tối màu

Mặc dù thế giới jeans có nhiều sự chuyển biến về màu sắc nhưng quần jeans tối màu là gợi ý an toàn cho cô nàng có đôi chân hay vóc dáng chưa được thon gọn.
Đây là một trong những mẹo kinh điển nhất trong thế giới thời trang: màu tối tạo cảm giác thon gọn hơn còn màu sáng thì ngược lại. Thêm vào đó vải tối màu sẽ làm các kỹ thuật wash, mài, xé rách jeans trở nên sành điệu hơn.

3. Chọn ống quần ôm

Chọn ống quần ôm

Chọn ống quần ôm

Chọn ống quần ôm
Đã qua cái thời quần jeans ống loe từ thập niên 70s của trào lưu Hippie… Quần jeans nữ ống loe không hề có tác dụng trong việc giúp đôi chân bạn trông dài hơn, đó là sự thật.
Đấy là lý do mà các stylist thường khuyên rằng quần jeans ống côn mới là lựa chọn thích hợp nhất cho những cô gái có vóc dáng nhỏ nhắn, cao ráo. Phần ống phải có độ ôm gọn, không quá chật gây cảm giác khó chịu.

4. Chọn túi quần cao và khít

Chọn túi quần cao và khít

Chọn túi quần cao và khít

Chọn túi quần cao và khítMột trong những thứ giúp phái đẹp hấp dẫn hơn cũng phụ thuộc ở vòng 3, vì thế khi mua quần jeans bó, bạn nhất thiết phải kiểm tra phần túi của quần. Bởi sau một thời gian mặc, quần có xu hướng dãn ra và phần túi quần cũng thế.
Phần túi sau không còn ôm sát sẽ khiến vòng 3 của bạn trông như không “săn chắc”. Chuyên gia quần jeans khuyên bạn nên chọn quần có phần túi cao, không trễ.

5. Thử chức năng của khóa kéo

Thử chức năng của khóa kéo

Thử chức năng của khóa kéo

Thử chức năng của khóa kéo Hầu như chúng ta thường bỏ qua chi tiết này khi mua quần jeans bó. Với những chiếc quần ôm sát, hãy xem khóa kéo của nó có phải loại tốt không, có bị tụt xuống khi di chuyển không.
Nhược điểm của những chiếc quần ôm là khóa kéo dễ bị tuột hơn hẳn so với cùng loại khóa của các kiểu quần rộng hơn. Do đó, nếu không muốn gặp phải tình huống “cửa sổ mở rộng toang hoác” quá nhạy cảm, bạn nên thử “vận động” để biết chắc chiếc quần có khóa kéo chắc chắn.

6. Độ dài quần

Một lưu ý nữa là độ dài quần jeans nên ngay trên mắt cá chân để có thể khoe được đôi giày thể thao hoặc giày cao gót mà bạn đang đi.
Gấu quần chỉ nên chững lại ở mắc cá chân để nhìn trông không bị dúm dó. Với bất kỳ kiểu quần jeans nào, chiều dài quần cũng đều là chìa khoá tạo vẻ đẹp tổng thể.

Dù cho món đồ này không thực kén chọn người mặc, tuy vậy để hiểu cũng như nắm bắt được tip mặc quần jeans hoàn mỹ, các nàng chỉ cần theo các gợi ý 6 mẫu quần jean giúp chị em tôn dáng nhất có thể trên là cũng đủ trang bị kiến thức căn bản cho việc mặc đẹp.

Tìm kiếm bởi Google

  • 6 mẫu quần jean giúp chị em tôn dáng nhất có thể
  • Những mẫu quần jean giúp chị em tôn dáng của mình
  • Muốn tôn lên dáng của mình đừng bỏ qua bài đọc này nhé